Comer devagar faz diferença? O que observar à mesa
Almoço em dez minutos, na frente do computador ou do celular, virou rotina para muita gente. O ritmo da refeição, porém, influencia como percebemos a saciedade.
A saciedade não é instantânea
O corpo leva um tempo para registrar que comeu o suficiente. Quem come muito rápido pode terminar o prato antes desse sinal chegar — e sentir vontade de repetir.
Pequenos hábitos ajudam
Apoiar os talheres entre uma garfada e outra, mastigar bem e evitar telas durante a refeição são ajustes simples que deixam o momento mais consciente.
Leia também: pesquisadores acompanharam quem parou a caneta e mediram o que acontece com a glicose logo depois das refeições. A fome volta depois da caneta. Mas o que ela rouba é a sua paz com a comida ➜
Repare no depois
Uma forma prática de avaliar é observar como você se sente uma ou duas horas depois de comer. Se a fome volta logo, vale olhar para o ritmo e para a composição do prato.
Este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um profissional de saúde.